do wakacji

Gdybym przerywał trening za każdym razem kiedy są święta, to bym chyba do niczego nie doszedł %-). W sumie to czuję że przerwa jest potrzebna już od półtorej tygodnia, ale wolałem poczekać akurat na święta. Ostatnią robiłem zresztą pod koniec wakacji, więc trochę minęło. To zrób tą przerwę.Wyjdzie na dobre.

[...] sprawa :-PP Załączam miskę z dzisiaj (wyszło za dużo białka, przesadziłem rano). I zdjęcia z ostatniego 1,5 miesiaca. Siłowo zacząłem ćwiczyć 15 sierpnia. Pierwsza połowa wakacji to praktyki i rozpaczliwe momentami szukanie sposobu na skuteczną redukcję, kończące się obżarstwem. Jutro rano pomiary i obranie celu na najbliższe tygodnie. [...]

[...] km (w tempie bliżej nieokreślonym - rozładowany telefon) rozciąganie + stabilizacja Czuję mniej energii, mimo, że dieta w ostatnich dniach niezbyt redukcyjna. Korzystając z wakacji śpię dużo, ale potencjał regeneracyjny snu jak widać też ma ograniczenia. Myśle, że suplementacja kreatyną i szybsza resynteza ATP wniosłaby trochę świeżości do tych [...]

[...] dziennie ale tak uczciwie) no i zdałem. Potem masz zwykle kolo poltora miecha albo i wiecej na nauke do egzaminow na studia wiec luz ;). Pozatym powiem ci tak :D pod koniec wakacji (z trezeciej na czwarta klase) wszyscy planuja sobie jak to beda sie uczyc i wogole a wiez mi malo kto rzeczywisice tak robi he :) pozatym wejsc na foro na kjakies [...]

[...] palę praktycznie 1 papierosa na tydzień, czasami miesiąc w ogóle nie palę. Ale na wakacjach to jest moc %-) Wolę to niż alkohol, którego i tak nie mogę pić bo ćwiczę \-) Poniżej bilans wakacji 2011, czyli wszystko co wypaliłem od czerwca do września 2011 http://i41.tinypic.com/2h2jaqb.jpg Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-02-16 22:31:41

Siemka, ja mam jeszcze 1,5 kg w dół i cheat-day będzie w nagrodę :)) Ale niezależnie od tego chcę sobie zrobić luźniejszych kilka dni pod koniec wakacji - jeziorko, czasem jakieś piwko bez wielkich wyrzutów, chipsy błonnikowe i inne bajery, do tego węgle z niskim IG dołącze - to będzie rozpusta :)

Tak jak myślałem redu skończę przed czasem zanim tak naprawdę zredukuję :D Trochę po części z braku funduszu, trochę po części z wakacji na które jadę za tydzień z drugiej strony założenie było żeby nie zejść poniżej 90-92kg a ile zredukuje tyle zredukuje wrzuczę jutro foty przed i po może bd widać różnicę ;) Od jutra +200 kcal i powoli zjezdzam z [...]

busek od wakacji nie paliłem a do picia mnie na razie nie ciągnie

[...] chciałbym coś takiego zobaczyć w rl'u (nie na swojej twarzy :E) Dzięx Major ;) braknie mi jeszcze ino ławki i poręczy ale jak mi się nie "znudzi" siłka do końca wakacji to zakupie ;) Dobra to ja też idę spać, może jutro uda się wstać i zrobić założenia z diety w 100% ;E ;E U nas króluje KIA, a w uk... [...]

przypomniałeś mi uth moje początki wróciłem z wakacji do miasta i po przywitaniu z kolegą - kurva, myślałem że to twój stary

Ja bym na Twoim miejscu- patrząc po zdjęciu- dał lowcarb. 80 gram węgli w nietreningowe, 150 w treningowe. Białka 150-170, tłuszczu 140-160 gram. Codziennie do końca wakacji na czo szybki marsz godzinę, potem śniadanie. Wieczorem trening siłowy 3-4 x w tygodniu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-17 19:29:54

Może po zdjęciu tego nie widać,ale nie mam aż tak słabej kondycji, biegałem w zimę biegałem na początku wakacji i dużo jeżdżę na rowerze do tego 3 wf w tygodniu.

[...] robił co 2 dzień aero plus trening plus 100% dieta bez żadnych małych przyjemności to parę cm więcej, by było, ale cóż jakoś na czasie mi nie zależy, byle do przyszłych wakacji się wyrobić :) Na początku: Barki: 112cm Klatka piersiowa: 96cm Pas: 105cm Biodra: 108cm Udo lewe: 68cm Wczoraj: Barki: 110cm Klatka: 94.5cm Pas: 100cm Biodra: 105cm [...]

lo****a ale sie rozpisaliscie musze znalesc jakis klub w okolicy zeby sie zapisac ale o zednym jak do tej pory nie slyszalem do konca wakacji bedzie 145kg na bank ostatni trening na klate poszlo 5seri 8x102kg niedlugo jeszcze Cp wezme na nastepny miesiac to powinno tez trosze pojsc

[...] ma rewelacji narazie wiec nie bede wstawiał:) Siła rosnie masakrycznie :D wiec az głupio nei wejsc na wiekszy ciezar :D z treningu na trening wykonuje wiecej pow i dokładam ciezaru :DAle to za sprawą Xpanda :D Fotki beda jak dobije do 95kg . wstawie jakis film z wycisku lub treningu:D co do nog zaczełem je cwiczyć sumiennie od poczatku wakacji :P

szukam siłowni co jest otwarta we pon wtorek czwartek i piątek w okresie wakacji na razie chodzę do "klepacza" sokół z braku kasy

[...] dziennika. Ćwiczyłem cały czas, chwile się bawiłem w street workout jednak to nie dla mnie, troche dużo sie bawiłem w tryb weekendowo-pijany. Diete to pamiętam z przed wakacji. Teraz jest raczej dużo i zdrowo lecz ze słabością do każdego kalorycznego ścierwa pokroju słodyczy i chipsow. Trochę masy poszło fakt, że i przylało nieźle ale w [...]

no to jak mówimy po cichu... WITAM W NOWYM SPAMIE W SUMIE TO ZNOWU MNIE NIE BYŁO DŁUGO, ALE WIECIE CO JEST POCIESZAJĄCE ? SZCZYLE JUTRO IDĄ DO SZKOŁY I BĘDZIE MOŻNA SPOKOJNIE SPAMOWAĆ JA TAM MAM JESZCZE MIESIĄC WAKACJI

Arnold do samych wakacji :D?? ja tam sobie raz na jakiś czas będę robił cheat :P

ja może nie do samych wakacji, ale teraz micha musi być czysta w 99% :-))